måndag 25 november 2013

Smakrik tofugryta

Nu har jag hittat färsk shiitake svamp som säljs i vanlig mataffär. Så smakrik, särskilt om man får tag i riktigt fina, mycket bättre än torkad som säljs i kinesiska affärer. Men shoppa i kinaaffär är fortfarande nödvändigt och roligt. Här hittar man friterad tofu och pai koi i stora förpackningar. Friterad tofu har massor med små hål, så den suger åt sig vätska "som svampar" och får mycket smak. Pai koi är min favorit grönsaker med sin krispighet och distinkt arom.



Ingredienser för 4 portioner:
8 st. fina färska shitakisvampar
4 st. små kol pai buketter
En påse friterad tofu ca 200g från kinaaffär
En kruka koriander
En liten bit purjolök 
En tumstor ingefära

Krydda ytterligare med: tryffelolja, vegetarisk buljong, och salt








Att göra:
Använd gärna en järngryta som håller jämn värme.
Hacka purjolök, vitlök och ingefära. Stek dem tills de blir halvmjuka i 2-3 msk matolja.
Dela tofu, shitaki och stjälkar av pal koi i 2-3 cm stora bitar och lägg i grytan.
Krydda med salt, citronpeppar, och 2 tsk tryffelolja.
Häll i 1-2 dl vatten och grönsaksbuljong, småkoka sedan i 10 min.
Reducera till lagom konsistens med hjälp av redning.
Blanda i hackad koriander och blad av pal koi och stäng sedan av spisen.
De färska bladen ska mjukna, men låt dem inte bli för mjuka.

En mild men smakrik tofugryta där friterad tofu suger in all god smak och crispig pal koi ger en fräsch kontrast.

lördag 16 november 2013

Afternoon Tea

Något annorlunda pålägg till afternoon tea eller morgonscorns? Friskt och mindre söt? Och snabb att göra?
Avocadokräm med banan och lime !

En perfekt mogen advocado 
En halv normal stor banan (det blir för söt annars)
Riven skal och juice av en halv lime (behöver inte kram så hårt, lite juice räcker bra)
En dl valnötter 


Hacka några valnötter och 1/4 avocado 
Mixa resten ihop till en slät kräm
Toppa med hackade valnötter och avocado 

Voila!
Avocado blir mörkbrun när det står framröstad ett tag trots limejuice. Men ingen fara. 
Risken är stor att man vill bara äta upp hela skålen på en gång. Själv!




måndag 21 oktober 2013

Vild höstgryta

Den vilda skogen på hösten bjuder på fina svampar, prasslande lysande löv och mjuka gröna mossa. Trots den varma och torra sommarn har S och A hittat en del höstkantareller innan de blir upptagna av att leta efter pinnar och leka häst och skutta runt. 

För 4 portioner:

En burk färdigkokad kikärtor
Två morötter
En bit purjolök 
Två nävar höstkantareller eller så mycket man hittar
Några champinjoner 
En dl crème fraîche 



Örter från trädgården används flitigt för att få in den 'örtiga' smaken, timjan, oregano och rosmarin. Men också:
2 tsk vegetarisk buljong
En tsk örtsalt
2 tak vit tryfelolja
Citronpeppa
Olivolja 




Slanta morötter, purjolök och champinjoner. Fräs i olivolja. Lägg i kikärtor och höstkantareller. Häll i crème fraîche och 1-2 dl vatten. Krydda. Koka 10 min. Reducera med redning. Smaka av. Strö på gröna örter. Viola! Lysande!


söndag 29 september 2013

Den gröna antioxidantboosten- en grön smoothie

Kanske lite "carried away", men här gäller "more is more". G har modifierat ett grönsmoothie recept och tagit smoothie till en högre plats.

För 2-4 ((beror på hur mycket man gillar det förstås):
En advocado
En bit fin skuren stjälkselleri
En päron
En banan
En liten bit ingefära 
En näve babyspenat
1-2dl vatten

Mixa allt och toppa med valnötter (som innehåller mycket omega3) 

Voila!




lördag 10 augusti 2013

Nudelsallad med tahini asia

Ett barndoms minne från Beijing är den svalkande nudelsallad med sesamsås. En kall, hal och lätt pasta med smakexplosion av sesam och vitlök. 

Tahini asia är en sort tahini på kinesiskvis, fastare och smakrikare. Passar till nudlar, aubergin eller gurka. Tänk att många maträtter från olika delar av världen liknar varandra så mycket. 
Blanda i mixer. en dl seasampasta (från kinaaffär), en vitlöksklyfta, en dl vatten, 2msk mörk soya, 1msk vitvins vinäger, 2msk seasamolja. 

söndag 4 augusti 2013

Iskall mojitogazpacho

Vilken härlig sommardag med gassande sol och 27 grader. Det förtjänar vi verkligen. En iskall soppa ska passa perfekt. Den klassiska är förstås gazpacho. Det finns gott om mynta i trädgården. Då blir det kryddning med mynta och lime, alltså en mojitogazpacho. 

För två:
Ett paket krossade tomater 500g
Riven skal från en lime
Juice fr 1/2 lime
2 dl nyplockad späda myntablad
En tärning vegetarisk buljong
2msk olivolja
2dl is

Blanda allt i mixer, krydda med salt och citronpeppa. Dekorera med mynta, is och olivolja. 




onsdag 17 juli 2013

Sommarsallad med glasnudlar

Till avslutning på jobbet bjuder jag en sommarsallad med glasnudlar, soyabönor, tofu och koriander. Till det använder jag den klassiska seasamdressing som jag växte upp med. Det blir väldigt lätt men med mycket smaker. Fantastiskt snabbt att göra om man ska göra för många.

För 4 personer:
200g glasnudlar
200g tofu, gärna marinerad från Kung Markatta, eller fryterade från Kina affär.
1dl skalade endame bönor

Seasamdressing:
1dl ljust soya, gärna från Kina-affär med låg halt av socker och salt
2 msk vitvins vinäger
2 msk seasam olja
2 msk vatten
2 tsk riven ingefära

Topping:
Rostad seasamfrö
En kruka koriander
Valfri gröna blad

Koka glasnudlar i hetvatten 1-2 min, ta upp med durkslag och spola genast med kallt vatten så att det inte klumpa ihop sig. Tärna tofu och blanda i glasnudlarna. Marinera med hälften av dressingen. Glasnudlar görs av  bönmjöl och suger i sig mycket vätska. Fritrade tofu har mycket hål och drar också åt sig mycket smak. Ju längre tid man marinerar ju mer smak får man.
Blanda ihop allt och toppa med gröna blad, koriander och seasamfrö.
Extra dressing till bords.

Mycket protein och smakrik. Sitt gärna i solen o njut!






söndag 5 maj 2013

Tomatpesto

Pesto är väldigt behändig och lätt och snabbt att göra. Som röra till bröd och snacks, till sallad eller till spagetti och pasta.

1dl basilikablad
1dl fetaost i bitar
1dl soltorkad tomat
1/2 olivolja
1msk vatten

Mixa först basilika, sedan i med tomater och till sist feta. Späd m olja och vatten till lagom konsistens.

Till skillnad från den klassiska peston har jag skippat vitlök, pinjenötter och parmesan. Det är redan så mycket smak.






Till lunch blir det pasta med tomatpesto. Har nu lagt in vårlök och halvtorkade körsbärstomater (pomodorini semi-dry som är mjuk och lagom söt).


fredag 3 maj 2013

Spenat och feta paj

Till bokklubben gjordes denna vårig spenat feta paj med persilja och soltorkad tomat som extra smaksättning. Extra enkelt är att jag blandade i färska spenat direkt. Till det passade en grönsallad med honungs vinägerett. Alltså låt den salta möter den söta.

Pajskal: försk göra så tunnt som möjligt. det gör inget om det blir hål på botten. Är man riktig GI-freak kan man helt enkelt skippa degen.
Knåda ihop 3dl dinkelmjöl och 1/2dl flytande margarin. Låt stå i kylen liten stund. Klä en pajform. Grädda 5 min under 225C.

Fyllning för en normalstor pajform:
Vispa ihop 4 ägg, 2dl crème fraîche, och 2dl mjölk. Krydda med salt, peppa, och hackad persilja.
Häll smeten i förgräddad pajskal. Lägg i 3dl färska babyspenat, 200g fetaost i bitar och 1dl strimmad soltorkad tomat. Det räcker ganska bra om man vill ha 'less is more'.
Idag vill jag ha extra lyxigt så jag lägger in hackad vårlök, pomodorini semi-dry ( halvtorkad körsbärstomat med fin sötma) och strö på parmesan. Nu är det 'more is more'.

Grädda 30min i 225C.

                                                                              före

efter

lördag 13 april 2013

Spenatlasagne

Det blir spenatlasagne till bokträffen. Något minimalistiskt med spenat och pinjenötter. Skippar nu fetaost för att renodla smaken. Vgs bilden för ingredienser, 4-6 portioner. Jag har gjort en dubbelportion.

1. Hacka vitlök och lök (min favorit är schalottenlök, men borde prova salladslök eller purjolök). Eller så får man ta vad som finns i kylen.
2. Stek löken och lägg i spenaten. Blanda tills allting mjuknar. Krydda med timjan, oregano, salt o peppa.
3. Häll i grädde, vatten och lägg i buljong. Småkoka i 5 min. Vi vill ha kvar vätskemängden, så att lasagnen inte blir för torr.
4. Blanda i riven ost. Idag använder jag lagrad hård fårost Percorino från Marche. Ingen laktos och lika god zeta som parmesan.
5. Varva såsen och lasagnplattor. Första och sista lager ska vara såsen så att lasagnen ska bli mjuk. Strö på extra ost. Grädda 30min på 220 grader.
6. Strö på rostade pinjenötter i slutfasen.









tisdag 19 mars 2013

Smoothies forever: eller lyckan är en perfekt mogen avokado.

Så kitschig titel, jag vet. Smoothie itself är ganska cool.

För 4 portioner:
en avokado
en banan
2dl frusna blåbär
2dl vatten.

Toppa med goda solrosfrön. Naturligt god, no sugar added.




måndag 4 februari 2013

Ostsoppa med brocolli och tofu

Den godaste ostsoppan är rik på smak och protein. Supersnabbt att göra.

För 4 portioner:
200g frysta små brocollibuketter
1dl crème fraîche
2dl lagrad prästost eller parmesan
2dl hårda tofutärningar (gärna marinerade eller friterade)
Lite hackad lök
Buljong

1. Fräs löken mjukt i 2 matsked olja.
2. Lägg i brocolli o tofu och stek 1 min
3. Häll i 4dl vatten, en halv buljong, crème fraîche och hälften av osten. Småkoka i 5 min.
4. Reducera med maizena redning vid behov.
5. Lägg i resten av osten.

Ät gott bröd till. 
Tips: Det finns friterad tofu att köpa i kinaaffär. Skär det i bitar. De är torrare och har massa hål som kan ta åt sig all den goda smaken.